腰痛その後
片側だけ腰痛になる方、ひねった時特に痛い方、参考になればと備忘録です
整体師に言われた言葉
重城さんの場合は、歩けるし、ましてや走れるんだからそれは腰痛ではないです。
「凝り」です。
どんな時に痛くなるのか考えて、防止する。。
年を重ねればどこかしら悪くなるものなのだから自分の体とうまく付き合うこと。
その後、通って、数か月ずっと考えてきました。
★どんな時痛い？
同じ姿勢を保つと痛い。
ずっと座りっぱなし、ずっと立ちっぱなし、ずっとしゃがんでる。
休日の方が動いているせいか、痛みを感じないが、農作業すると内容によっては痛い。
朝8時半から23時まで会社で働いてしまった日は、ずっと座りっぱなしだったせいか、帰りはへっぴり腰になってしまった。
8時間睡眠をとったら、へっぴり腰は治ったが、腰痛がひどかった。
★対策
30分に1回歩くかストレッチする。
用がなくても休憩スペースにいくことにした。
右にひねるといたいのでストレッチと軽いひねりのトレーニングをする。
左右差によって硬くなった筋肉を伸ばし、弱くなった筋肉を鍛える体操をしっかりする
