走れるようになりました

膝を痛めて、風邪もひいて2週間以上まともに走れなかったけど、今は走れるようになり、気持ちが落ち着きました。

道端のランナーを見ているだけで、うらやましくって、涙出そうになったよぉ・・。

万が一、足が故障しても、「私にはプールがあるから、練習はなんとかなるだろう！」」と、安心していました・・・

ところが！

まさかのまさか市営プール（５０ｍ）が再開の目途たたずのクローズ

神頼みのプールだったのに。。。
膝の痛みと、ダブルでショック・・・　

信じられないよぉ・・

クローズの原因は、どうやらプールに車がつっこんだらしい・・
どーして、あんなとこで・・

一体、どんな事故だったんだろうか・・・
おそるべし袖ヶ浦市

試したこと

＊医者に行った（ホームページはスポーツ整形を力入れているのに騙された感いっぱい）
低周波と塗り薬に湿布　→　効果無　×

＊テーピング
今では世界中のスポーツ選手が愛用してますけど、開発したのは日本人なんですね・・・
バリエーション豊富でカラフルでおしゃれ
とりあえず、痛みは軽減しますからね・・・すごいわ・・　→　効果○

＊サポートパンツ　ワコール　CW-X　と　ゴールドウイン　C3FIT　
ちょっとした痛みは和らぎます。　
テーピングより簡単だし、はがれないし
大会用と練習用と分けて使います。→　効果◎

＊膝のお皿を動かす！！
これが動かない人は関節が固い証拠・・
毎日お風呂で、くるくる動かして怪我しないように、おまじない！

→効果　？

＊お灸
→効果○？

＊漢方薬
→効果○？

＊アイシング
→効果　◎

結局、何が一番効果があったのか、わからないけど、アイシングが重要だということが今回よくわかりました。
練習後もやる習慣つけないと

反省点

今までのスピード練習は、自分の心臓と会話しながらだったのに、ガーミン見ながらで負荷大
足が悲鳴あげていたのに、アイシングしたことがない
練習にメリハリがない
走れる日は睡眠不足でも毎日走っていた
風邪をひいたので、おそらく体力が落ちていたり。
下半身の筋力が足らない

課題
走れる日は毎日のスタンスなら、手抜きジョグの日を
スピード練習は週2回まで　メリハリつける
練習が続いている時はスピード練習は入れない
少しでも痛かったらアイシング。そのためには終わってから15分は余裕もって行動
筋トレ・体幹トレーニング毎日すること