12/17 袖ヶ浦市のマラソンクリニク参加してきました。

2時間　1500円

参加者７名　全員女性（うち子供2名）

メインは初めて参加の私と、もう一人の女性にしてくれました。

先生が常日頃伝えていること

１、楽しむ

２、目標を持つ

３、３つの「無」をしない

（無理をするから無茶苦茶になり、無駄になる）

川内選手についてはめちゃめちゃ批判してました　

あんなこと市民ランナーや、実業団マネされたらたまらないって・・

選手寿命が短くなると・・

県庁の仕事しながら。本番の大会が毎月練習兼ねてでしたからね・・

やんちゃな練習方法だったと思います。

短距離と違って、長距離は「無駄のない走り」が重要なので、簡単なトレーニングをしました

前傾姿勢で走る角度・手の振りかた・足の着体について（ぶれない足の着き方）・スキップ（腿のあげ方）・マリリ

ンウオーク（骨盤）・４００ｍダッシュ（ここで体をあえて疲れさせます）・下り坂　上り坂の走り方

★私が今回アドバイスされたこと★

重心が低いので高くを意識

スピードが出ると特に、上下運動が激しくなり無駄な動きになっている。平行移動を意識すること！

体幹（お腹の下＝丹田を意識しろ）

上りは腿をあげろ！そのためには腕を振る

下りは細かい歩幅で、平らになったらすーっと走る。足に負担がない。