やったこと 1・2・3腿あげ お尻に踵つけて走る コーナー曲がる時外側の手だけ降り、まっすぐのコースになったら全力 3km → 1.5km →0.5km ビルトアップ クールダウン 500m アドバイス スピードを上げるとフォームが崩れるので、スピード…
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